Hvilken sove-tape er bedst? Læs guiden og find den, der virker for dig

24. juni 2023 Charlotte K. Johannsen

Snorker du? Eller sover du let og vågner ofte?

Det kan også være, at du bare ligger med munden åben i løbet af natten og vågner op med savl på puden eller en mund så tør, at du puster støv, når du står op.

Sove-tape (eller mund-tape) kan hjælpe dig til at holde munden lukket hele natten.

Sove-tape er blevet voldsomt populært - og af gode grunde!

Der er nemlig masser af fordele ved at sove med munden lukket.

Dem kan du læse mere om i det her indlæg

Der er efterhånden kommet en del forskellige slags sove-tape på markedet.

De findes i elastisk materiale og i fast materiale, nogle har hul i, andre ikke.

Så hvilken sove-tape skal du vælge?

Det får du svaret på i denne guide.

(Du kan se hele udvalget af sove-tape her)

Generelt om sove-tape

Sove-tape må kun benyttes af raske personer over en hvis alder, som selv er i stand til at fjerne tapen fra deres mund.

Du skal derfor ikke bruge det, hvis du er forkølet eller af andre årsager ikke har frie luftveje, uden forudgående vejledning fra en vejrtrækningsterapeut.

MyoTape sovetape - mundtape - hjælper til bedre søvn med lukket mund

MyoTape - god til begyndere

Køb det her

Kan bruges fra 4 år
Elastisk
Hul i midten
God til dig, der ikke har prøvet sove-tape før

En af de første slags sove-tape, der kom på markedet, og som var med til at gøre det med at tape munden om natten til en trend, er MyoTapen fra firmaet Oxygen Advantage.

Tapen er super god til begyndere, der ikke har prøvet at sove med tape om natten før, fordi der er hul i midten af tapen.

Det gør, at du kan åbne munden, hvis du får brug for det. For eksempel hvis du skal sige noget til et barn i løbet af natten, eller hvis du får behov for at åbne munden, fordi du bare ikke er vant til at holde den lukket hele tiden.

Det kræver dog lidt kræfter at åbne munden.

Tapen er lavet i et elastisk materiale (også kendt som kinesiotape). Når du sætter tapen rundt om munden, vil den trække læberne ind mod hinanden.

Det er smart af flere grunde.

Det sørger for at holde læberne lukkede. Og så sender det også signal til dit nervesystem og dine muskler om, at det er sådan, det helst skal være.

På den måde har MyoTape også en effekt på din mund og muskler, når du ikke har det på, hvis du bruger det regelmæssigt om natten.

Tapen kommer i ark, og et stykke tape er nemt lige til at trække af og sætte på munden.

Limen på tapen er særligt udviklet, så den er kraftig nok til at blive siddende - også selvom du trækker det af en enkelt gang eller to for at rette på, hvordan det sidder.

Men den er samtidig udviklet til ikke at genere huden og kan sagtens sættes hen over læberne også.

MyoTape findes i forskellige størrelser fra barn til voksen, og du kan også købe en prøvepakke for at finde ud af, om det er noget for dig.

Se de forskellige varianter af MyoTape her

Sove-tape sleep tape for bedre søvn med lukket mund

Sleep Strips - til øvede og til dig med skæg

Køb det her

Fast materiale
Sidder kun på læberne
God til dig med skæg
God til løb, cykling og anden træning
Fra cirka 8 år (om natten)

De små plastre er nemme at placere oven på læberne. De er lavet i et fast materiale, som ikke giver sig, og derfor er det en god idé at gå langsomt frem med denne type.

Hvis du ikke har prøvet sove-tape før, kan du opleve, at det giver en urolig følelse i kroppen, når munden slet ikke kan åbne sig.

Det tager derfor ofte et par dage at vænne sig til at sove med (og du kan med fordel øve dig i at sidde med dem på om dagen for at blive vant til følelsen).

De dækker læberne og en lille smule af huden rundt om, hvilket kan være en fordel, hvis du har skæg.

Nogle børn foretrækker denne slags tape, fordi den "fylder mindre" i ansigtet, men da tapen dækker hele munden, vil jeg anbefale ikke at bruge denne tape om natten før omkring 8 år og kun, hvis man er helt sikker på, at luftvejene er fri.

Du kan bruge tapen på mindre børn, når I træner om dagen, men altid sammen med en voksen.

Denne tape er stort set gennemsigtig, så den er også rigtig god at bruge, når man fx løber, cykler eller træner, fordi den er så diskret.

Find Sleep Strips her

Sove-tape eller mund-tape til træning og for at få bedre søvn med lukket mund

Mund-tape fra 3M - den billige løsning til træning

Køb det her

Billig løsning
Kan sættes på masser af måder
Fast materiale
God til vejrtrækningstræning
Fra cirka 8 år (om natten)

Englehud, kirurgtape eller micropore mund-tape.

Tapen fra 3M kaldes mange ting, og kan bruges på mange måder.

Tapen er lavet i et fast materiale, det ikke giver sig, og er derfor bedst egnet til at træne vejrtrækningen om dagen eller af erfarne brugere.

Bør kun bruges, hvis du er sikker på, at du har frie luftveje om natten.

Dette er den billigste tape af dem, der sælges her på siden, og er derfor den variant, jeg anbefaler at bruge til træning. Børn og voksne kan bruge den om dagen, men om natten anbefaler jeg at vente, til barnet er stort nok til selv at kunne vågne og pille det af ved behov.

Tapen er åndbar og udviklet til brug på sart hud. Limen er dog lidt kraftigere end på de andre slags tape, og nogle oplever derfor let irritation ved længere brug.

Den kan være god at have til at skifte med, hvis man vil strække budgettet lidt i forhold til de dyrere slags mundtape.

Køb mundtape fra 3M her

Se hele udvalget af sove-tape her

Tilbage til blog

Få skræddersyet dit træningsprogram

Det er vigtigt at finde frem til de helt rigtige øvelser, der passer til dine udfordringer, ønsker og dit overskud - så du faktisk lykkes med træningen!

Jeg sammensætter dit personlige vejrtrækningstrænings-program og holder dig til ilden, så du ikke mister motivationen.

Læs mere om dine træningsmuligheder her