Er du aldrig rigtig veludhvilet, når du vågner?
Er du ofte forkølet eller hoster du længe efter, at du egentlig er blevet rask?
Måske har du uro i kroppen og føler dig tit stresset?
Hvis du kan svare ja til nogle af de her ting - så kan det være, du skal kigge lidt mere på, hvordan du trækker vejret.
Mange, som oplever de her ting, trækker nemlig vejret gennem munden i stedet for næsen.
Hvis du nogensinde sidder med åben mund, så er der god grund til også at åbne ører og øjne nu.
Her er 10 gode grunde til, at du altid (kun) skal trække vejret gennem næsen:
-
Opvarmning og filtrering
Næsen varmer og filtrerer den indåndede luft, så det er lettere for lungerne at optage ilten og føre den videre ud i blodet og cellerne. Din krop bliver altså iltet bedre.
-
Mindre støv og snavs i luftvejene
Næsen fanger også støv og snavs i luften, så det ikke når ind i lungerne. Det er den første bataljon i dit immunforsvar.
-
Undgå dehydrering
Næsen fugter indåndingsluften, så den ikke virker udtørrende i luftvejene og lungerne, og fanger også noget af fugten i udåndingsluften. Du ånder 42% mere væske ud, når du ånder ud gennem munden, og det kan være med til at dehydrere kroppen.
-
Du udnytter kroppens produktion af nitrogenoxid
Næsen producerer gassen nitrogenoxid, som har antimikrobielle egenskaber og kan hjælpe med at bekæmpe infektioner. Den er også med til at transportere ilten dybere ned i lungerne, så du optager mere ilt.
-
Bedre blodgennemstrømning
Når du trækker vejret gennem næsen, øger det blodgennemstrømningen i næsen, hvilket kan have en positiv effekt på hjernen og kroppen.
-
Mindre tør i munden
Hvis du trækker vejret gennem munden, kan det føre til tørhed i munden og tandproblemer. Du ånder 42% mere fugt ud, når du puster ud gennem munden. Når du bruger næsen, forebygger du derfor dehydrering af din krop.
-
Bliv en sjovere sengekammerat
At trække vejret gennem næsen kan hjælpe med at reducere snorken, da det gør det lettere for din krop at kontrollere luftstrømmen. Desuden kan din vejrtrækning have indflydelse på din libido.
-
Færre astmaanfald
At trække vejret gennem næsen kan hjælpe med at reducere risikoen for astmaanfald, da det kan reducere mængden af allergener, der kommer ind i lungerne. Astmaanfaldene bliver også trigget af den kolde luft, når du ånder gennem munden.
-
Bedre lugtesans
Næsen spiller en vigtig rolle i vores lugtesans, så når du trækker vejret gennem næsen, kan du nyde de forskellige dufte og aromaer omkring dig. Jo mere du bruger næsen, jo bedre virker den.
-
Mindre stress
Når du trækker vejret gennem næsen og fokuserer på din vejrtrækning, kan det hjælpe med at reducere stress og angst.
Vi er født som næseåndere
Når vi bliver født, trækker vi stort set alle vejret gennem næsen. Det er sådan, vores kroppe fungerer bedst, og det er meningen, at vi skal blive ved med at gøre det hele livet.
Men med tiden er der mange, som skifter over til at trække vejret gennem munden.
Det sker, hvis vi af en eller anden grund får svært ved at trække vejret gennem næsen.
For eksempel hvis vi udvikler allergi eller astma, men det kan også ske, hvis vores kranier og luftveje ikke udvikler sig rigtigt. Det kan ske, hvis vi ikke bruger vores muskler i munden, som vi skal.
Der er mange gode grunde til at trække vejret gennem næsen, og når du gør det, har det en positiv effekt på både din fysiske og mentale sundhed.
